みなさん、こんにちは。
見習いカウンセラーのフミです。
先日は、大阪へ第2回目の心理学講座に行ってきました。その時の講座の中で『嫉妬』という感情について考えさせられる時間がありました。今日はその”嫉妬”について、少し書いてみたいと思います。
嫌な感情ですよね？嫉妬。
誰だって感じたくない感情なんじゃないかな、と思います。
最初に結論を言うと、僕は嫉妬について前向きです。
嫌だけど、めっちゃ前向き。とても尊く、大切な感情だと捉えています。
なぜかって？
嫉妬が大事なことを教えてくれるからです。
嫉妬を通して、自分が大切にしているものや価値観を教えてくれるんです。
自分が欲しているものに気づかせてくれるセンサー的な役割でしょうか。そんな存在。日々上手く付き合うようにしています。
でも以前はそうではなかったんです。
日常生活のいろんな場面で嫉妬がジワッと出てくると、感じないように一生懸命戦ったて、奥底に封じ込めようとしていました。嫉妬は醜い、嫉妬を感じている自分が情けなくてカッコ悪い。男が嫉妬なんてみっともない、なんて思う時もありました。
さらに悲しいことに、そうやって嫉妬から目を背けることで、負のスパイラルが発生してました。抑え込んだ嫉妬がどこかで暴走し、知らないうちに人を攻撃したり、言葉で傷つけたり、マウントを取ったり、と最悪な形で表に出てきていたんです。 学校や職場、時には大切な人にも出ていたこともありました。
もう最悪ですね。
でもその時は嫉妬との向き合い方を知らなかったから、どうしようも無かった。
仕方なかったんです。
嫉妬への向き合い方が変わったのは、心理学を学び始めてからでした。
僕の師匠である根本裕幸カウンセラーの著書
を読んでから、嫉妬に対する考え方が180度変わりました。
「え？？嫉妬ってめっちゃポジティブやんけ！」とびっくり。
この本から僕が一番学んだことは、
- まずは嫉妬を感じていることを認める。
- その嫉妬から大事なものを気付かされる。
ということ。
もちろん、言葉で言うのは簡単で、実際にできるかどうかは別物で。初めは”嫉妬をまず受け入れる”ということが到底難しかった。今だって完璧ではないけど、本を読む前に比べると、捉え方が変わったことは明らかで。
例えばの話です。
僕の場合、街中でカップルを見たり、幸せそうな家族をみるとすぐ嫉妬が出てきます。
先日はカフェにてPC作業していたら、隣の席にカップルが座ってきて、ずっとイチャついてるわけですよ。
で、湧いてきたんですわ、嫉妬が。
『おいおい、もうそろそろ辞めてくれん？視界に入るんよ。さっきからずっと。見せつけたいの？？…なぜに俺の目の前で？もしかしてわざとしてる？今のタイミングで？？』
なんて言いながらね（実際に口には出してないですが笑）
もう嫉妬がマグマのように湧き上がりまくりで大変でした。
もう嫉妬、嫉妬、嫉妬。
嫉妬爆発で、胸が張り裂けそうでした！😅
この嫉妬が湧いてきてから、ちゃんと受け入れるまでがとにかく苦痛です。
胸が痛みます。
でもここがすごく重要だと思ってます。
何かに嫉妬している自分を否定せずに認める、嫉妬をしっかり感じ切る。
受け入れるということ。
「あー自分はカップルがイチャついていることに、すごい嫉妬を感じてて、すごい悔しいし、腹立っててイライラしてるんだなー」と、少し俯瞰してみる感覚で自分を観察しておくんです。
怒りの感情も湧きますよ。
でもちゃんと感じて、逃げないようにする。自分に寄り添いながら。
で、気づいた時には、嫉妬の感情がサッと抜けていってるんです。
そしてしばらくしたら
『あー、俺ってパートナーを欲しがってるんだな』
『自分にとってはパートナーを持つことって価値高いことなんだな』
なんていう風にポジティブに、前向きになってるんですよね。自然と。
この気づきがとても大事！
嫉妬を通して自分を知れるチャンスになるんです。
こうして僕の嫉妬心への向き合う方は変わってきました。
ポジティブすぎるかな？
嫉妬を感じたら、まずは感じ切る。そして、大事な何かを気付かされる。自分の価値観がわかる。生きやすさにつながるヒントが得られる。
だから僕は嫉妬を前向きに捉えています。
嫌だけど、めっちゃ前向き。尊くて、大切な感情。
みなさんは何に嫉妬していますか？
誰のどんなところに嫉妬していますか？
その嫉妬の裏には、大切な何かが隠されているかもしれません。
それではまた〜
フミ
